Jouw metabolisme make-over
Ontdek in slechts 2 weken hoe je bloedsuiker het verschil maakt in je energie, gewicht en stemming in de perimenopauze
Herken je enkele symptomen?
⚡️Je wordt wakker en voelt je al moe – alsof je helemaal niet geslapen hebt
⚡️Je humeur slaat om van het ene op het andere moment – en je familie begrijpt het niet
⚡️Plots is er dat vervelende buikje – nochtans let je op je voeding en val je toch niet af
⚡️Je concentratie is weg – je vergeet dingen die je normaal nooit zou vergeten
⚡️Slapeloze nachten waarbij je uren wakker ligt te piekeren
⚡️Je ervaart energiedips en suikerverlangens of honger doorheen de dag
⚡️Je voelt je niet meer jezelf – alsof er een vreemde in jouw lichaam zit
⚡️Je arts zegt “dat hoort bij de overgang” maar geeft geen concrete oplossingen
⚡️Je wilt je hormonen laten testen maar je komt buiten met heel wat vreemde bloedwaarden
⚡️Je hebt al gehoord over insulineresistentie en (pre)diabetes maar weet niet hoe dit zelf aan te pakken
Als je nu instemmend knikt, weet dan dat je niet de enige bent…
Het is niet jouw schuld, en het ligt niet aan een gebrek aan wilskracht!
Je denkt dat de oplossing zit in nog minder eten en nog meer cardio-beweging. Want dat hielp vroeger, toch? Maar helaas vandaag niet meer…
Wat jij ervaart, is een metabole verschuiving die bij bijna 70% van de vrouwen tijdens de overgang plaatsvindt. Door de daling van je geslachtshormonen (voornamelijk oestrogeen) verandert je metabolisme en raken andere hormonen zoals cortisol en insuline verstoord.
Hierdoor sla je sneller buikvet op en neemt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en botontkalking toe. Bovendien kunnen er klachten ontstaan of verergeren zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, breinmist en opvliegers.
En zolang je dit onderliggende mechanisme niet begrijpt én aanpakt, zullen traditionele strategieën en aanpassingen je blijven teleurstellen. Maar met de juiste aanpak kan je wel effect zien!
De missende schakel: je bloedsuiker
- Wat als de oplossing voor deze frustrerende klachten al die tijd verscholen zat in je bloedsuikerpatronen?
- De meeste gezondheidsprogramma’s richten zich op het tellen van calorieën of strenge diëten. Maar ze missen het cruciale onderdeel: jouw hormonale veranderingen en unieke bloedsuikerrespons in deze fase van jouw leven.
- Verstoorde bloedsuiker beïnvloedt niet alleen je gewicht, maar ook klachten zoals vermoeidheid, energiedipjes, breinmist, stemmingswisselingen en concentratieproblemen.
Maak kennis met: "Het metabolisme make-over traject"
Binnen dit traject koppelen we voeding, slaap, beweging en stress aan je bloedsuiker, en bekijken we wetenschappelijk hoe deze factoren samen jouw (peri)menopauze symptomen beïnvloeden.
Dit traject helpt jou:
⚡️Je bloedsuiker stabiel te houden, waardoor veel van jouw symptomen verminderen en je energieniveau verbetert.
⚡️Te begrijpen hoe voeding, beweging, stress en slaap JOUW lichaam beïnvloeden. Hoe jouw lichaam reageert is immers zeer individueel.
⚡️Te ontdekken hoe kleine aanpassingen in je dagelijkse routine een groot verschil maken.
Dit traject gaat niet om restrictie en calorieën tellen maar om een reset van jouw hormonen!
Dit programma geeft je in 2 weken persoonlijke inzichten in je bloedsuikerspiegel, metabolisme en symptomen – gebaseerd op jouw eigen data – zodat je weet welke stappen echt werken voor jou!
Week 1: van gissen naar weten – leer wat jouw lichaam je probeert te vertellen
⚡️Een glucosesensor op jouw bovenarm meet jouw bloedsuiker 24/7
⚡️Je stuurt gewoon een foto of tekst van je maaltijd via WhatsApp
⚡️Je kan jouw eigen data opvolgen op jouw persoonlijke dashboard
⚡️Ontdek met welke voeding- en levensstijl aanpassingen jij jouw bloedsuikerspiegel stabiel kan houden.
⚡️Stel samen met mij een plan op voor de komende weken om resultaat te behouden.
Wat je precies krijgt in dit coachingstraject?
- Een glucosesensor die jouw bloedsuikerspiegel gedurende 14 dagen opvolgt
- Draag 14 dagen een glucosemeter op je bovenarm.
- Stuur je maaltijden door via WhatsApp naar de bijhorende app.
- Volg dagelijks het effect van voeding, stress, beweging en slaap op je bloedsuikerspiegel via jouw eigen persoonlijke dashboard.
- 3 groepssessies (online of in Antwerpen) rond perimenopauze, verandering in hormonen en metabolisme
- 2 individuele sessies van 30 minuten (online) om dieper in te gaan op jouw eigen data en resultaten rond voeding, stress en slaap
- een eerste individuele sessie volgt na de tweede groepssessie. Na deze eerste week ga je al met kleine stapjes aan de slag gebaseerd op jouw eigen data.
- een tweede individuele sessie volgt na de derde en laatste groepssessie. Nu heb je een volledig beeld van wat werkt voor jou!
- Dagelijkse updates en informatie via mail of whatsap gedurende een hele maand!
- Een maand toegang tot jouw eigen dashboard
- Een overzicht met inzichten in jouw lichaam aan het einde van het traject
Je betaalt nu tijdelijk slechts 249€ (incl. BTW) in plaats van 295€!
Data wanneer jij best beschikbaar bent?
Traject januari 2026: de groepssessies gaan door op woensdag 28 januari, woensdag 4 februari en woensdag 11 februari – telkens om 19u. De individuele sessies worden na de tweede en derde groepssessie ingepland.
Ben je erbij? Schrijf je hier in!
Vragen? Plan een gratis kennismakingsgesprek in of contacteer me via info@ingederhaeg.be
Wil je dit traject liever individueel doorlopen of in duo met een vriendin? Dat kan! Contacteer me via info@ingederhaeg.be
Dit traject loopt in samenwerking met tank* antwerpen / kenku health
Klaar om mee te doen?
Veelgestelde vragen
Wat houdt dit traject in?
Dit is een begeleid programma dat je helpt je bloedsuikerspiegel te begrijpen en (peri)menopauze-klachten beter onder controle te krijgen. Op een toegankelijke én informatieve manier leer je hoe je lichaam reageert op voeding, stress, beweging en slaap. Met behulp van een glucosemeter ontdek je in slechts twee weken welke voedingsmiddelen je bloedsuiker doen schommelen—en hoe dat je energie, vetopslag en stemming beïnvloedt. Daarmee krijg je inzichten om je voedingspatroon en levensstijl persoonlijk af te stemmen op de signalen van je eigen lichaam.
Voor wie is dit traject?
Dit programma helpt je om je bloedsuiker te begrijpen en je (peri)menopauze symptomen beter onder controle te houden.
Dit programma is voor jou als je:
✅ eindelijk grip wilt krijgen op je (peri)menopauze symptomen, met inzichten die specifiek gebaseerd zijn op jouw unieke data
✅ voedingsdagboeken bijhouden te veel gedoe vindt: in dit traject stuur je gewoon een foto, voice message of tekst van je maaltijd via WhatsApp.
✅ wetenschappelijk onderbouwde inzichten wilt, gebaseerd op hoe jouw lichaam reageert tijdens deze levensfase. Meten is weten!
Helpt dit traject ook om gewicht te verliezen?
Waarschijnlijk heb je al heel veel geprobeerd om die extra kilo’s te verliezen maar ben je telkens teleurgesteld omdat het jou geen echt persoonlijk inzicht geeft. Je hebt het gevoel dat oude strategieën zoals “calorieën tellen en meer bewegen” niet langer werken. Je hebt eindelijk behoefte aan een gepersonaliseerd plan en inzicht in jouw eigen lichaam om terug controle te krijgen over jouw gewicht! Dit programma helpt jou daarmee!
Moet ik een streng dieet volgen of calorieën tellen?
Integendeel! De oude strategieën rond “calorieën tellen en meer bewegen” werken helaas niet meer in de perimenopauze. Ons metabolisme verandert onder invloed van de daling van onze geslachtshormonen. Dus ook de aanpak moet veranderen! Dit traject gaat dus niet om restrictie maar om reset!
Wat gaan we wél doen? Inzicht geven in jouw lichaam! Zodat jij aanpassingen op maat kan maken.
De glucose sensor meet 24/7 jouw bloedsuiker zonder dat je er iets voor hoeft te doen.
- Jouw lichaam geeft ons continu de data door.
- Wij analyseren alle patronen voor jou op een wetenschappelijke manier.
- Je krijgt kant-en-klare inzichten zonder extra werk.
- Op basis van jouw data geven we adviezen over jouw voeding, stress, beweging, slaap, …
Wat krijg je?
- Een glucosemeter die jouw bloedsuikerspiegel gedurende 14 dagen opvolgt
- Draag 14 dagen een glucosemeter op je bovenarm.
- Stuur je maaltijden door via WhatsApp naar de bijhorende app.
- Volg dagelijks het effect van voeding op je bloedsuikerspiegel via jouw eigen persoonlijke dashboard.
- 3 groepssessies (online of in Antwerpen) rond perimenopauze en metabolisme – inclusief lezingen door experts
- 2 individuele sessies (online) om dieper in te gaan op jouw eigen data en resultaten rond voeding, stress en slaap
- een eerste sessie volgt na de tweede groepssessie. Na deze eerste week ga je al met kleine stapjes aan de slag gebaseerd op jouw eigen data.
- een tweede sessie volgt na de derde en laatste groepssessie. Nu heb je een volledig beeld van wat werkt voor jou!
- Dagelijkse updates en informatie via mail of whatsap gedurende een hele maand!
- Een maand toegang tot jouw eigen dashboard
- Een overzicht met inzichten van jouw lichaam aan het einde van het traject
Wat is het resultaat?
Met een glucose sensor meten we jouw bloedsuiker 24/7. Wij analyseren de data voor je en geven je concrete inzichten over hoe voeding, slaap, beweging en stress je (peri)menopauze symptomen beïnvloeden. Geen ingewikkelde apps, je lichaam vertelt ons alles wat we moeten weten.
Aan de hand van deze data kan je dan gerichte en persoonlijke actie nemen om symptomen zoals breinmist, vermoeidheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename aan te pakken.
Let wel: dit traject is geen quick-fix. Helaas bestaan er geen “duurzame quick-fixes”. Leefstijlaanpassingen zijn nodig om tot een gewenst resultaat te komen. Inzicht en praktische handvatten krijg je in dit traject!
Is dit een persoonlijk of een groepstraject?
Eigenlijk beide… Dit is een groepstraject maar jouw glucosemeter meet jouw eigen bloedsuiker waardoor je inzichten krijgt om op persoonlijk niveau aan de slag te gaan met aanpassingen op maat. Naast 3 groepssessies krijg je 2 individuele sessies waar jouw eigen resultaten, inzichten en mogelijke aanpassingen besproken worden.
Indien je graag dit traject volledig persoonlijk zou willen volgen of eventueel in duo met een vriendin, dan kan dat ook! Contacteer me dan via info@ingederhaeg.be
Is dit een online programma?
Je kan de groepssessies zowel in Antwerpen als online volgen. Geef dit aan bij inschrijving.
De individuele sessies vinden online plaats en hiervoor krijg je tijdig een link.
Wat na het traject?
Na het traject kan je eventueel nog bijkomende individuele consultatie(s) inboeken. Dan kunnen we bijvoorbeeld informatie bespreken zoals bloedtestresultaten of levensstijl aanpassingen die je gemaakt hebt nav het traject.
Je betaalt dan 97€ (incl. BTW) voor 60 minuten.
Over mij...
Voor wie mij nog niet kent: ik ben Inge, certified women’s hormone health coach, 47 jaar.
Ook ik zit in de perimenopauze waar mijn metabolisme begint te shiften. Bovendien heb ik endometriose. En als je dat kent, weet je: de zogenaamde endo-belly is echt! Een opgeblazen buik – te pas en te onpas,
Hoe lukt het me dan om mijn metabolisme te stabiliseren?
❌ Ik tel geen calorieën en leef niet op soep en sla
❌ Ik doe geen extreme vastenkuren
❌ Ik neem geen GLP1-medicatie
❌ Ik schrap geen koolhydraten
Wat ik wél doe:
✔️ Ik eet volwaardige, verzadigende maaltijden die bovendien ontstekingsremmend werken
✔️ Ik hou mijn bloedsuikerspiegel stabiel – en daarmee ook mijn cravings tussendoor
✔️ Ik lees niet alleen de voedingswaarden, maar ook de ingrediënten op verpakkingen – en dat krijg je snel onder de knie
✔️ Stress kan ik niet vermijden maar ik kan wel bouwen aan mijn veerkracht om er beter mee om te gaan
✔️Ik focus op krachttraining, een paar keer per week
Mijn doel is NIET: een platte buik.
Mijn doel is NIET: er uitzien zoals toen ik 20 jaar was.
Mijn doel is: Gezondheid. Beweeglijkheid. Zelfstandig kunnen blijven functioneren – nu, en later.
Want hoe ik wil leven op mijn 80ste?
Daar leg ik vandaag, in mijn 40’s, de basis voor!