Gewichtsverlies met Ozempic?

De afgelopen weken heb ik me verdiept in Ozempic want regelmatig vragen cliënten mij of dit medicijn een goede optie voor gewichtsverlies.

Gewichtstoename komt namelijk vaker voor naarmate we ouder worden. Wist je dat 70% van de vrouwen in de perimenopauze te maken krijgt met extra kilo’s? Veel vrouwen in de overgang merken dat afvallen een stuk lastiger is geworden dan vroeger.

Wat verandert er precies? De gewichtstoename verschuift vaak van de bovenbenen en heupen naar de buikstreek. Helaas lijken de oude vertrouwde methodes – minder eten en meer bewegen – niet meer te werken. Misschien verlies je een paar kilo’s, maar blijft dat buikvet onverminderd aanwezig. Dit kan ontzettend frustrerend zijn, vooral als je al je voeding en beweging op orde hebt.

Dat je een paar kilo aankomt, is in deze levensfase normaal. Jouw metabolisme verandert namelijk compleet. Maar als die toename fors meer is dan een paar kilo, is het goed om in te grijpen.

Ozempic: de hype en de realiteit

Ozempic, een medicijn dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van type 2 diabetes, is de laatste tijd steeds meer in het nieuws als middel tegen overgewicht. Het medicijn houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en vertraagt je spijsvertering, waardoor je minder trek krijgt en gewichtsverlies mogelijk wordt.

Maar is Ozempic een wondermiddel? De keuze om dit medicijn te gebruiken, maak je altijd samen met je huisarts. Toch valt het op dat veel vrouwen zich niet volledig bewust zijn van de werking en mogelijke bijwerkingen. Laten we daarom het hele plaatje bekijken.

Wat is Ozempic?

Ozempic behoort tot een klasse geneesmiddelen genaamd GLP-1-receptoragonisten. GLP-1 is een hormoon dat door je darmen wordt afgegeven na het eten. Dit hormoon speelt een sleutelrol in:

Het reguleren van je bloedsuikerspiegel
Het stimuleren van insulineproductie
Het verminderen van je eetlust

GLP-1 bevordert gewichtsverlies op verschillende manieren:

Het verbetert je insulinegevoeligheid.
Het vertraagt de maaglediging, waardoor je langer een vol gevoel hebt.
Het vergroot het gevoel van verzadiging, wat je calorie-inname vermindert.

Voor mensen die van nature onvoldoende GLP-1 aanmaken, kan dit een uitdaging zijn. Hier komt Ozempic in beeld als ondersteuning.

Voordelen van Ozempic

Onderzoek toont aan dat GLP-1-agonisten zoals Ozempic diverse voordelen hebben:

Langzamere spijsvertering
Verhoogd verzadigingsgevoel
Verminderde eetlust
Lagere bloedsuikerspiegel
Bevordering van gewichtsverlies
Ondersteuning van cardiovasculaire gezondheid

De keerzijde van Ozempic

Hoewel Ozempic effectief kan zijn, zijn er ook nadelen:

Bijwerkingen
Veel gebruikers ervaren in het begin misselijkheid, braken, diarree of constipatie.
Matig gewichtsverlies
Bij veel vrouwen blijft het gewichtsverlies met Ozempic beperkt tot gemiddeld 3-4 kilogram per jaar.
Spierverlies
Het gewichtsverlies komt niet alleen uit vetmassa, maar ook uit spiermassa. Tijdens de perimenopauze is spierverlies al een probleem. En in de menopauze neemt dit nog verder toe. Aangezien spiermassa essentieel is voor vetverbranding en een gezond metabolisme, is dit een belangrijk aandachtspunt als je wilt afvallen.
Tijdelijk effect
Wanneer je stopt met Ozempic, komt gemiddeld 70% van het verloren gewicht weer terug, vaak als vet. Dit maakt Ozempic geen langdurige oplossing.
Levenslange toewijding
Het gebruik van Ozempic vereist aldus een langdurige commitment. Hierdoor kan het ook best wel duur uitvallen voor veel vrouwen.

Zijn er natuurlijke alternatieven?

Gelukkig kun je op natuurlijke manieren de aanmaak en werking van GLP-1 stimuleren. Hier zijn enkele tips:

1. De juiste voeding

Eet voedingsmiddelen rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten. Vermijd verborgen suikers om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Denk aan volkoren granen, groenten, noten, peulvruchten, gezonde vetten en eiwitten.

2. Ondersteun je darmen

GLP-1 wordt in de darmen aangemaakt. Zorg daarom voor een gezonde darmflora door voeding met probiotica en door stress te verminderen.

3. Focus op krachttraining

Tijdens de perimenopauze verlies je sneller spiermassa. Door krachttraining bouw je spiermassa op, wat je metabolisme versnelt en calorieverbranding verhoogt, zelfs in rust.

4. Supplementen

Er zijn heel wat supplementen met natuurlijke ingrediënten die gewichtstoename kunnen verminderen.

Conclusie

Wil je gewichtsverlies met Ozempic? Ozempic kan een hulpmiddel zijn, maar het is geen wondermiddel. Door een holistische aanpak – met de juiste voeding, beweging en aandacht voor je darmgezondheid – kun je de natuurlijke werking van GLP-1 stimuleren en een gezond gewicht bereiken, zelfs tijdens de overgang.

Ook de juiste supplementen kunnen een alternatief zijn. Maar let hier wel op: neem je al medicatie en/of GLP-1-agonisten? Bespreek dan eerst met jouw arts het effect van mogelijke supplementen.

Wil je meer weten over een natuurlijke aanpak? Wil je graag weten welke supplementen ik bedoel? Contacteer me en ik geef je alvast enkele tips!

Veel succes!
Inge

Disclaimer: Dit artikel is enkel bedoeld als informatie. Het is niet bedoeld te diagnosticeren, te genezen of te voorkomen – noch is het bedoeld als vervanging van professioneel advies van een dokter, gynaecoloog of andere arts of medisch opgeleide persoon.

Referenties

Glucagon-like peptide 1 (GLP-1). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31767182/
GLP-1 receptor agonists: an updated review of head-to-head clinical studies. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33767808/
Proof of concept: Effect of GLP-1 agonist on food hedonic responses and taste sensitivity in poor controlled type 2 diabetic patients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405666/
Boosting GLP-1 by Natural Products. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34981502/#:~:text=In%20the%20current%20study%2C%20we,influence%20on%20GLP%2D1%20release.
Long chain saturated and unsaturated fatty acids exert opposing effects on viability and function of GLP-1-producing cells: Mechanisms of lipotoxicity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28520810/
Berberine Metabolites Stimulate GLP-1 Secretion by Alleviating Oxidative Stress and Mitochondrial Dysfunction. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38351702/
Oral glutamine increases circulating glucagon-like peptide 1, glucagon, and insulin concentrations in lean, obese, and type 2 diabetic subjects. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056578/