Een overzicht van mijn nieuwste blogposts.
Steeds meer inzichten tonen aan dat er een sterke connectie bestaat tussen perimenopauze en je darmgezondheid. Door je darmmicrobioom te ondersteunen, kun je deze overgang aanzienlijk soepeler laten verlopen.
Veel vrouwen met endometriose hebben ook klachten die passen bij Prikkelbaredarmsyndroom (PDS). De relatie tussen deze twee is sterk: darmgezondheid speelt een belangrijke rol bij hormoonbalans, ontsteking en immuunfunctie.
In mijn praktijk hoor ik vaak dezelfde vraag:
“Mijn man en ik zijn samen begonnen met vasten. Hij valt meteen af… en ik niet. Doe ik iets verkeerd?”
Het is een gevoel dat veel vrouwen herkennen: je doet alles “precies zoals het hoort”, maar het resultaat is niet hetzelfde. Dat kan frustrerend, ontmoedigend en soms zelfs ontmoedigend zijn. Maar het probleem zit niet in motivatie, discipline of wilskracht. Het probleem is de vergelijking zelf.
Cholesterol wordt vaak gezien als dé vijand van onze bloedvaten. Maar dat beeld is te simpel. Cholesterol is namelijk veel meer dan een probleemstof: het is een essentieel onderdeel van ons lichaam en speelt een rol in herstelprocessen.
De overgang is een periode van grote hormonale veranderingen. Voor veel vrouwen leiden deze veranderingen tot klachten zoals vermoeidheid, gewichtstoename, koude-intolerantie en stemmingswisselingen. Vaak worden deze symptomen toegeschreven aan de overgang zelf, waardoor de rol van de schildklier te weinig aandacht krijgt
De overgang is veel meer dan een paar opvliegers of het einde van de menstruatie. Het is een fase waarin lichaam, hersenen en relaties ingrijpend veranderen. Deze overgang beïnvloedt niet alleen vrouwen; het raakt ook partners en families. Hoe we verbonden blijven, intimiteit, vertrouwen en geduld – alles komt onder druk te staan tijdens deze periode.
Veel vrouwen merken in de perimenopauze dat hun lichaam verandert. Gewichtstoename rond de buik, slecht slapen, stemmingswisselingen, breinmist, opvliegers – herkenbaar? Je bent niet de enige. Soms zijn voeding en leefstijl niet genoeg en komt de vraag op: is het tijd voor bio-identieke hormoontherapie (BHRT)?
Symptomen rond het musculoskeletaal syndroom treffen ongeveer 70% van de vrouwen in deze levensfase — en ongeveer 25% wordt er ernstig door getroffen. Ze houden verband met veranderingen in spiermassa, botdichtheid, lichaamsvet en gewrichtsgezondheid.
Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa vaak af. Vanaf de perimenopauze kunnen vrouwen 1–2% spiermassa per jaar verliezen. Tegelijk daalt vaak ook de spierkwaliteit en kracht.
"Maar ik eet toch bijna geen suiker?”
Dat is een zin die ik vaak hoor van vrouwen die bij mij aankloppen met vermoeidheid, hormonale klachten of hardnekkige gewichtstoename. En het klinkt ook logisch: geen frisdrank, geen snoep, geen gebak... dus weinig suiker, toch?
Helaas is de waarheid minder zoet. Want in onze moderne voeding zit suiker vaak verstopt op plaatsen waar je het niet verwacht. Dat noemen we verborgen suiker – en het is een stille saboteur van je energie, je hormonen en je gezondheid.
Je staat in een kamer, kijkt om je heen, en… niets. Je weet niet meer waarom je die kamer binnenliep. Hersenmist... Je hersenen lijken je in de steek te laten. Even later probeer je iemands naam te herinneren — iemand die je al jaren kent — en het is alsof je hoofd blanco is. Of je leest een zin drie keer en hebt nog steeds geen idee wat er staat.