Een overzicht van mijn nieuwste blogposts.
Symptomen rond het musculoskeletaal syndroom treffen ongeveer 70% van de vrouwen in deze levensfase — en ongeveer 25% wordt er ernstig door getroffen. Ze houden verband met veranderingen in spiermassa, botdichtheid, lichaamsvet en gewrichtsgezondheid.
Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa vaak af. Vanaf de perimenopauze kunnen vrouwen 1–2% spiermassa per jaar verliezen. Tegelijk daalt vaak ook de spierkwaliteit en kracht.
"Maar ik eet toch bijna geen suiker?”
Dat is een zin die ik vaak hoor van vrouwen die bij mij aankloppen met vermoeidheid, hormonale klachten of hardnekkige gewichtstoename. En het klinkt ook logisch: geen frisdrank, geen snoep, geen gebak... dus weinig suiker, toch?
Helaas is de waarheid minder zoet. Want in onze moderne voeding zit suiker vaak verstopt op plaatsen waar je het niet verwacht. Dat noemen we verborgen suiker – en het is een stille saboteur van je energie, je hormonen en je gezondheid.
Je staat in een kamer, kijkt om je heen, en… niets. Je weet niet meer waarom je die kamer binnenliep. Hersenmist... Je hersenen lijken je in de steek te laten. Even later probeer je iemands naam te herinneren — iemand die je al jaren kent — en het is alsof je hoofd blanco is. Of je leest een zin drie keer en hebt nog steeds geen idee wat er staat.
Histamine is een belangrijke stof in ons lichaam, maar wanneer we er te veel van hebben, kan dit leiden tot vervelende klachten. Denk aan hooikoorts, hoofdpijn, huiduitslag, ... Bovendien kan histamine intolerantie symptomen in de overgang en klachten gelinkt aan oestrogeendominantie verergeren. Heb jij last van bijvoorbeeld hooikoorts? Neem je een anti-histaminicum? Lees dan zeker deze blog!
Gezonde voeding - en een gezonde levensstijl in het algemeen – vormt een zeer belangrijke basis voor endometriose lotgenoten die symptoomverlichting wensen. Endometriose is namelijk sterk gelinkt aan ontsteking in het lichaam en het immuunsysteem. En voeding heeft hier heel wat mee te maken. Ontdek in mijn blog de link!
Meer en meer horen we over hormoontherapie (HST) als ondersteuning voor vrouwen in de overgang. Het gaat hier om een medische behandeling die bedoeld is om het verlies van geslachtshormonen te compenseren. Maar wat is nu het verschil tussen synthetische en bio-identieke HST? En hoe belangrijk blijft een gezonde levensstijl dan?
Ozempic, een medicijn dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van type 2 diabetes, is de laatste tijd steeds meer in het nieuws als middel tegen overgewicht. Het medicijn houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en vertraagt je spijsvertering, waardoor je minder trek krijgt en gewichtsverlies mogelijk wordt. Maar is Ozempic een wondermiddel?
5 tips om de feestdagen gezond door te komen De feestdagen brengen warmte, gezelligheid en vaak ook… een hoop uitdagingen. Zeker voor vrouwen in de menopauze of voor vrouwen die te kampen hebben met ontsteking en hormonale disbalans kunnen deze…
Opvliegers ontstaan op de meest willekeurige momenten, zowel ‘s nachts als overdag. Je krijgt het heet, begint te zweten en soms worden jouw gezicht en hals rood. Maar hoe ontstaan opvliegers en wat is het beste middel tegen dit ongemak?
70% van de vrouwen in de overgang ervaart gewichtstoename. Vetopslag verplaatst zich dan meer van de bovenbenen en heupen naar de buikstreek. Maar helaas… waar je vroeger met ‘minder eten en meer bewegen’ nog kon afvallen, lukt dat nu niet meer. Ontdek wat je wel kan doen...