Individueel traject
Coaching volledig afgestemd op jouw lichaam
In dit intensieve individueel traject van 3 tot 5 maanden gaan we samen aan de slag met praktische, haalbare levensstijlaanpassingen. Geen standaardadvies, geen quick fixes; maar een aanpak volledig op maat van jouw lichaam, levensstijl en doelen. We starten met een intakegesprek aan de hand van een persoonlijk en uitgebreid intakeformulier – en eventueel bijkomende verslagen. De 5 sessies van telkens 1u kunnen persoonlijk in mijn praktijk of online doorgaan.
Zit je in de (peri)menopauze en ben je het beu om welbepaalde symptomen te voelen zonder een duidelijke verklaring?
Of heb je reeds een diagnose van endometriose, PCOS of schildklierproblemen gekregen en ervaar je gelinkte symptomen?
- Onverklaarbare vermoeidheid, brain fog of concentratieproblemen
- Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of een kort lontje
- Gewichtstoename, opgeblazen gevoel of moeite met afvallen
- Slapeloosheid of moeite om ‘s ochtends op gang te komen
- Hevige menstruaties, onregelmatige cycli of PMS-klachten
- Ontsteking en pijn in je lichaam
…
Voel jij je al een tijd niet helemaal jezelf? Maar niemand lijkt écht naar je te luisteren.
Misschien zijn je bloedwaarden ‘in orde’, maar jij voelt vanbinnen dat er iets niet klopt.
De standaardoplossingen zoals de pil, pijnstillers of ‘leer er maar mee leven’ zijn niet voor jou.
En ondertussen blijf jij worstelen met je energie, gezondheid en zelfvertrouwen….
Onze geslachtshormonen hebben meer functies dan enkel het regelen van de menstruele cyclus en het ondersteunen van de reproductie. Ze hebben invoed op ons brein, stressbestendigheid, huid, haar, metabolisme… Dus geen wonder dat je verschillende symptomen ervaart bij een disbalans. Bovendien hebben deze hormonen ook een invloed op andere hormonen, zoals cortisol, insuline en schildklierhormonen wat de disbalans enkel nog groter maakt.
Maar wat als het ook anders kan?.
Begrijp eindelijk wat jouw lichaam nodig heeft nav jouw klachten en ontdek hoe je daar zélf op een haalbare manier voor kunt zorgen!
Mijn individueel traject is een intensief en persoonlijk programma waarin we inzoomen op jouw huidige (hormonale) situatie en levensfase. Daarnaast focussen we op de oplossingen om jouw specifieke klachten aan te pakken.
De reden waarom dit individueel traject werkt:
- Praktische en effectieve acties – Begrijp wat er in je lichaam gebeurt en ontdek wat je écht kan doen in plaats van eender wat te proberen. Ook op lange termijn!
- 1-op-1 begeleiding – Geen generieke online modules, maar persoonlijke sessies waarin we samen werken aan jouw doelen.
- Resultaatgericht – Op 3 maanden tijd voel je je klachten afnemen en jouw levenskwaliteit verbeteren.
- Direct toepasbare kennis – Je krijgt praktische tips, tools en inzichten op basis van jouw levensstijl die je meteen kan toepassen!
- Een plan op maat – Geen standaardadvies, maar een op maat gemaakt plan dat past bij jouw lichaam en hormonale situatie.
Wil je graag weten of dit individueel traject iets voor jou is?
Dit traject is voor jou:
- Als je eindelijk verlost wilt zijn van vervelende klachten en symptomen. Je begrijpt eindelijk wat er écht aan de hand is.
- Als je niet langer wil zoeken naar losse puzzelstukjes, maar een helder en effectief plan wilt!
- Als je klaar bent om jouw gezondheid en levensstijl aan te pakken en blijvende verandering wilt creëren.
- Als je écht op zoek bent naar nauwe en persoonlijke 1-op-1 begeleiding.
Dit traject is niet voor jou:
- Als je op zoek bent naar een snelle, tijdelijke oplossing – vaak zonder blijvend resultaat.
- Als je nog niet bereid bent om uit je comfort zone te stappen en daadwerkelijk actie te nemen.
- Als je geen behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding en ondersteuning om jouw vooruitgang mee op te volgen en te optimaliseren.
Wat je precies krijgt in dit coachingstraject?
- 5 individuele live sessies (online of in mijn praktijk, telkens 1 uur)
Gericht op de belangrijkste hormonale pijlers: voeding, darmgezondheid, lever & ontgifting, stress, beweging en slaap – afgestemd op jouw persoonlijke situatie. - Grondige intake
We starten met een persoonlijke vragenlijst (en evt. bloedanalyses of medische verslagen). Daarmee maken we een helder actieplan op, afgestemd op jouw doelen, levensstijl en noden. - Persoonlijke feedback
Oefeningen binnen dit traject worden samen besproken zodat je duidelijke feedback krijgt, afgestemd op jouw situatie. - Opvolging & ondersteuning tussen sessies
Je kan altijd bij me terecht via mail of WhatsApp voor vragen, feedback of bijsturing – je staat er niet alleen voor.
Wat je extra ontvangt:
Een gepersonaliseerd suppletie-adviesplan (indien nodig)
Na elke sessie een e-boekje en werkboekje rond de besproken pijler
Een maand gratis nazorg per mail na afloop van het traject
Een receptenboekje met eenvoudige, hormoonvriendelijke maaltijden
Gratis toegang tot mijn workshop: Eet slim: zo houd je je bloedsuiker (en je gewicht) stabiel
Dit traject van 5 sessies bedraagt € 495 excl. BTW (€ 599 incl. btw) en kan in termijnen betaald worden.
Sessies kunnen online of live in mijn praktijk doorgaan.
Vragen? Plan een gratis kennismakingsgesprek in of contacteer me via info@ingederhaeg.be indien je een individueel traject wilt starten.
Ben jij klaar om jouw hormonale balans te herstellen en je weer krachtig en energiek te voelen?
Stem vrijblijvend af wat dit traject voor jou kan betekenen
Over mij...
Ik ben Inge, gecertificeerd voedingsconsulente en hormooncoach, gespecialiseerd in de vrouwelijke hormonale gezondheid. Zelf zit ik in de perimenopauze en ben ik endometriose-patiënt — ik wéét hoe het voelt als je lichaam je in de steek laat en niemand je klachten serieus neemt.
Die frustratie heeft me gedreven om me te verdiepen in de hormonale werking van het vrouwelijk lichaam. Na opleidingen bij het geaccrediteerde Mind Body Food Institute in Australië en jaren ervaring in de farmaceutische wereld, begeleid ik nu vrouwen zoals jij naar meer balans, energie en welzijn.
Mijn missie: jou helpen om je weer krachtig, energiek en jezelf te voelen!
Veelgestelde vragen
Is er persoonlijke begeleiding in dit traject?
Absoluut! Dit is geen standaard online programma met eindeloze modules waar je nauwelijks tijd voor hebt. Veel mensen stellen zulke trajecten uit wegens te weinig tijd en merken uiteindelijk dat ze veel hebben betaald zonder echte vooruitgang. Mijn 1-op-1 traject is volledig persoonlijk, op maat en gericht op jouw specifieke behoeften. Ik ben jouw co-piloot gedurende dit traject en bewaak mee jouw doelen en progressie.
Welke zijn de belangrijkste hormonale pijlers?
Deze pijlers zijn belangrijk in een gezonde levensstijl. Maar zijn daarom niet voor iedereen van toepassing in een individueel traject. Samen kijken we welke pijlers belangrijk zijn voor jou en daar stemmen we het hele traject op af. Elke pijler is bovendien wetenschappelijk onderbouwd.
Voeding – geef jouw lichaam de juiste brandstof
Samen analyseren we jouw voedingspatroon en sporen we voedingsmiddelen of gewoontes op die ontstekingen of bloedsuikerschommelingen kunnen veroorzaken. Beide factoren hebben namelijk een directe invloed op jouw hormonen en menstruele cyclus. Met gerichte, vaak kleine aanpassingen in je voeding kun je al snel merkbare verbeteringen ervaren in energie, balans en welzijn.
Darmgezondheid – ondersteuning van jouw immuunsysteem en hormonen
Een sterk en divers darmmicrobioom vormt de kern van je gezondheid. Het ondersteunt niet alleen je immuunsysteem en vermindert ontstekingen, maar speelt ook een sleutelrol in de hormonale balans. Je darmen – samen met je lever – zorgen immers voor een optimale afbraak en verwerking van hormonen.
Leverondersteuning – natuurlijke detox voor hormonale harmonie
De lever is jouw grootste ontgiftingsorgaan en onmisbaar voor een gezond hormonaal evenwicht. Ze breekt hormonen en toxines efficiënt af, waardoor je helderder kunt denken, stabiele energie ervaart en hormonale schommelingen vermindert.
Slaapoptimalisatie – herstel voor lichaam en geest
Diepe, herstellende slaap is de ultieme reset-knop voor je hormonen. Chronisch slaaptekort kan leiden tot energieverlies, stemmingswisselingen en hormonale verstoringen. Met eenvoudige strategieën help ik je om je slaapkwaliteit duurzaam te verbeteren.
Beweging – efficiënt en effectief zonder extreme workouts
Beweging hoeft geen extreme of tijdrovende workouts te betekenen. Integendeel: met doelgerichte, haalbare strategieën behoud je spiermassa, stimuleer je je stofwisseling en verhoog je je energieniveau. Bovendien stemmen we je bewegingspatroon af op het ritme van jouw menstruele cyclus voor maximaal resultaat.
Stressmanagement – van overbelasting naar veerkracht
Stress hoort bij het leven, maar chronische stress kan je hormonen ontregelen en zorgen voor laaggradige ontsteking. Door je stressrespons te reguleren, verminder je de belasting op je bijnieren en herstel je de balans van cortisol en andere hormonen. Zo bouw je veerkracht op, fysiek én mentaal.
Supplementen – wetenschappelijk en persoonlijk afgestemd
Geen kast vol potjes, maar doelgerichte ondersteuning die echt het verschil maakt. Ik werk enkel met wetenschappelijk onderbouwde supplementen, afgestemd op jouw unieke noden en situatie.
Hoeveel tijd moet ik rekenen voor dit traject?
We plannen om de twee weken een online sessie of een afspraak in mijn praktijk. Dit zorgt voor de nodige consistentie. Afhankelijk van jouw agenda kan er soms meer tijd tussen twee sessies zitten. Het traject duurt zo minstens 3 tot 5 maanden, met minimum één sessie per maand—dat is echt nodig om vooruitgang te boeken.
Daarnaast krijg je ook opdrachten zoals:
✔ Het invullen van een uitgebreid intakeformulier voor het traject start
✔ Het bijhouden van een voedingsdagboek gedurende minstens 7 dagen
✔ Het tracken van je cyclus en symptomen (indien je nog een regelmatige cyclus hebt)
✔ het invullen van de werkboekjes die je na elke sessie krijgt
✔ Het stap voor stap aanpassen van je levensstijl
Geen drastische veranderingen, maar kleine aanpassingen
Moet ik een streng dieet volgen?
Niet per sé. Het is belangrijk je voeding en symptomen bij te houden. Soms kan het helpen bepaalde voeding tijdelijk te vermijden en later te herintroduceren, afhankelijk van je klachten. Maar het is niet de bedoeling om restrictief te eten en calorieën te tellen. Want die aanpak werkt niet!
Moet ik veel supplementen innemen?
Ik verkoop zelf geen supplementen, maar ik adviseer over kwalitatieve en effectieve producten van betrouwbare merken. Ik zal alleen supplementen aanraden als ze echt nodig zijn— bijvoorbeeld als je voedingsstoffen tekortkomt of als je darmmicrobioom en lever extra ondersteuning kunnen gebruiken. Ik maak hierin een verschil tussen wat sterk aangeraden is en wat optioneel is.
Ik ben vegetariër. Kan ik dit traject volgen?
Zeker! Dit traject is ook geschikt voor vegetariërs.
Kan ik dit traject volgen als ik nog de anticonceptiepil neem of een spiraal heb?
Levensstijlaanpassingen blijven nuttig, ongeacht hormoontherapie. Bovendien kijk ik verder dan alleen geslachtshormonen: insuline, cortisol en schildklierhormonen spelen immers ook een grote rol in je gezondheid. Je hoeft dus niet te stoppen met anticonceptie om mee te doen. Wil je dit wél, dan kan ik je daarin begeleiden. Belangrijk: Houd wel rekening met mogelijke bijwerkingen van anticonceptie waar levensstijl alleen geen invloed op heeft.
Geef je ook advies over bio-identieke hormoontherapie?
Ja, ik kan je hierover informeren. Ik schrijf zelf geen medicatie of hormonen voor (dat kan alleen een arts), en alle veranderingen moeten eerst besproken worden met je gynaecoloog of huisarts. Wel kan ik je begeleiden in het begrijpen van bio-identieke hormonen en hoe ze een rol kunnen spelen in jouw gezondheid. Hormoontherapie is niet voor elke vrouw de oplossing, maar voor sommige vrouwen kan het verlichting geven en de gezondheid op lange termijn ondersteunen.
Is dit het juiste moment voor mij om in te stappen?
Vraag jezelf af: hoe beïnvloeden je klachten je leven? En hoeveel tijd en energie ben je al verloren aan oplossingen die niet blijven duren?
Blijven wachten tot ‘het perfecte moment’ is zelden de oplossing. Het draait immers niet om tijd, maar om prioriteit. Ben jij bereid ruimte te maken voor verandering? Alleen dan haal je er echt iets uit.
Mijn advies? Wacht niet tot de pijn te groot wordt maar werk pro-actief aan jouw klachten en levensstijl om vergergering te voorkomen. Op welke manier je dat ook doet…
Hoe weet ik of dit traject bij mij past?
Dit traject is geschikt als je graag nauwe en persoonlijke begeleiding wenst. Geen gestandaardiseerde online modules maar een plan op maat dat voor jou werkt. Ik ben jouw co-piloot doorheen dit traject. Soms houd ik jou een spiegel voor maar we zullen net zozeer de wins samen vieren! Twijfel je? Boek dan zeker een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
En wat als het traject ten einde is?
Dan krijg je 1 maand gratis extra begeleiding per mail. Ik hoor het immers vaak van cliënten dat ze onzeker zijn als ze er opeens alleen voor staan. Dat ze angst hebben om in oude patronen te hervallen. Maar weet dat je mij nog steeds per mail kan bereiken. Die garantie heb je! Je kan vragen stellen rond wat we besproken hebben, rond supplementen, welke hindernissen je ervaart, …
En wil je in de toekomst toch nog een nieuwe afspraak maken? Dan kan dat zeker. Dan zitten we een uurtje samen in een ‘opvolggesprek’. Hiervoor betaal je 97€ (incl. BTW)
Ik heb elders een ander programma gezien. Waarom zou ik me voor dit traject inschrijven?
Dat is uiteraard volledig jouw eigen keuze.
Vooreerst ga je moeten voelen of je een klik hebt met de persoon die jou zal coachen of de begeleiding zal geven. Het is belangrijk dat jij je goed voelt tijdens alle sessies en tussen de sessies door. Niets is zo lastig als tegen de sessies opzien; sessies waar jij uiteindelijk voor betaald hebt. Daarom is het ook steeds belangrijk om een kennismakingsgesprek aan te gaan indien je nog twijfelt.
Vergelijk ook de soorten training of trajecten. Heb je eerder nood aan een online traject met weinig tot geen interactie met de coach zodat je het op je eigen tempo kan doen? Of wil je eerder nauwe begeleiding, iemand die jou verantwoordelijk stelt om jouw eigen doelen te behalen? Wil je begeleiding die exact op jouw situatie afgestemd is? Of houd je het toch liever algemeen?
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, dat is mogelijk! Neem gerust contact op, dan bekijken we samen de opties
Ik vind het traject te duur.
Het is inderdaad een investering. Maar wel eentje in jezelf – in je energie, je slaap, je hormonale balans en je levenskwaliteit. Alles waar jij elke dag mee leeft.
We stellen echte gezondheidszorg vaak uit en wachten tot het echt niet meer erger kan. We hopen dat klachten vanzelf verdwijnen, proberen een supplement of volgen de nieuwste trend. Maar dat kost vaak veel méér – in tijd, energie én geld – dan een traject dat zich richt op échte oorzaken en duurzame oplossingen.
Dit traject is volledig op maat. Geen groepsprogramma, online modules of standaardpakket. We werken één-op-één en elke sessie wordt afgestemd op jouw situatie. Jij krijgt dus niet wat iemand anders krijgt. Jij bent uniek – en dat zie je in de aanpak.
Door deze persoonlijke aanpak ben ik ook tussen de sessies bezig met jouw traject. Elke sessie bereid ik voor. Ik werk vanuit jouw intakeformulier, bekijk eventueel bloedresultaten, overloop jouw voedingsdagboek en/of cyclus tracking, …
Bovendien mag je me gedurende het hele traject contacteren met vragen, updates of gewoon als je even wil ventileren. En ook na afloop blijf ik nog een maand jouw aanspreekpunt.
Vind je het bedrag in één keer te veel? Dan kan je ook in termijnen betalen. We bekijken samen wat haalbaar is voor jou.